Que faire si vous présentez des signes de fatigue au travail (et comment certains membres du personnel WordPress s’y prennent)

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Pour les entrepreneurs: « il y a un certain nombre de symptômes cognitifs qui se manifestent, de sorte que vous ne pouvez pas vous concentrer, et il y a des choses comme le brouillard cérébral. Beaucoup de gens ont en fait des symptômes physiques. Il est normal que les gens disent « mon corps est complètement effondré. Je ne peux plus travailler.» Jeremy kratz a écrit un billet sur son expérience épuisante. Mentionnez comment la lenteur de l’échelle, les heures supplémentaires et la mauvaise planification finissent par mener à la dépression, à la démoralisation, à la mauvaise qualité de la production et à l’apathie générale.
Si vous n’êtes pas sûr à quoi ressemble l’épuisement professionnel dans le développement web, assurez – vous de lire son billet parce que c’est correct. 24 signes de fatigue au travail en tant que personne déjà confrontée à ce problème, je peux démontrer le type de dommages que cela peut causer à votre entreprise, à votre réputation professionnelle, à vos relations interpersonnelles et à votre confiance. Ce n’est pas abordable lorsque vous essayez de construire une entreprise WordPress de bonne réputation. Par conséquent, si vous estimez que vous avez trop investi et que vous n’obtenez pas assez de choses et que vous êtes sur le point de faire face à un certain type d’accident et de brûlure, Examinez les 24 signes suivants de fatigue au travail.
Signes d’épuisement maladie courante (les deux tiers des adultes ont déclaré souffrir d’une maladie chronique liée au stress) maux de tête fréquents ou persistants douleur musculaire inexpliquée et douleur insomnie nuit de sommeil « pleine » sommeil, mais toujours sentir le besoin de faire une sieste répétée le matin problèmes de faim ou manque de faim en raison de nausées Douleurs gastriques ou perte d’appétit habitudes alimentaires malsaines (39% des adultes ont tendance à adopter des habitudes alimentaires malsaines en période de stress et d’absence d’ESE)
Forcer et ne pas prendre le temps de le faire sentiment d’isolement auto – imposé une fois le travail terminé un jour ou une semaine, aucun intérêt à faire quoi que ce soit ou à aller quelque part signes psychologiques d’épuisement retarder jusqu’à ce que vous manquiez les délais ou que vous deviez répéter le travail jusqu’à tard pour terminer tout le travail manque de motivation Commencez le matin, faites de nouveaux projets, cherchez de nouveaux clients, etc. Sentir que vous ne progressez pas, même si tout le reste indique que vous ne pouvez pas faire face à des tâches simples sans être frustré, submergé ou distrait, perdre intérêt pour votre travail, manque de soutien ou de motivation pour développer votre entreprise, et peu disposé à faire mieux pour vos clients, Même les plus fidèles se sentent en colère, comme si vous étiez incapable de vous concentrer seul (même si vous ne l’étiez pas), ce qui a entraîné trop d’erreurs stupides que les clients remarquent à maintes reprises qu’ils ressentent des problèmes mineurs avec une colère incontrôlable crises de panique dépression (plus de 10% des adultes attribuent des problèmes d’anxiété et de dépression au stress chronique) fantasmes De toute évidence, votre activité WordPress est très importante pour vous. Mais parfois, il ne s’agit pas seulement de savoir à quel point votre service est bon ou à quel point le site Web que vous créez pour vos clients les rend heureux. Pour assurer le succès et la survie à long terme de votre entreprise, vous devez également tenir compte de vous – même et du bien – être général.
Si vous présentez des signes d’épuisement professionnel, que devez – vous faire? Si vous gérez votre entreprise WordPress, c’est aussi quelque chose que vous ne pouvez pas vous permettre. Après tout, si vous avez besoin de longues absences, qui va vous remplacer? Si vous avez déjà montré des signes de fatigue au travail, voici quelques conseils pour vous remettre sur les rails: 1. Commencez la journée par un mot
Positif si vous commencez à remarquer que vos habitudes matinales ont changé et que vous ne voulez pas vous lever, alors créez un début positif que vous ne pouvez pas attendre. Une demi – heure de musique forte. Ou un bon petit déjeuner. Ou vous pouvez essayer le yoga ou la méditation pour libérer votre cerveau et être prêt à vous concentrer sur la journée à venir.
2. Terminer la journée de la même façon si vous avez établi une routine matinale cohérente et que vous suivez des pratiques plus saines tout au long de la journée, vous ne devriez même pas avoir de difficulté à établir une routine pour terminer la journée. En particulier, définissez le paramètre et ne le dépassez pas. Si vous n’avez pas le temps de terminer quelque chose, il suffit d’envoyer un courriel à votre client et d’indiquer que vous voulez voir ce que vous avez fait avec un nouveau regard avant de l’envoyer le matin. Crois – moi, ils seront reconnaissants. En tant que pigiste, vous pouvez contrôler votre charge de travail et vos plans, mais cela ne signifie pas que les interruptions et les demandes des autres ne vous dérangent pas, surtout si vous pensez que vous ne pouvez pas dire non.
Mais rappelez – vous, vous dirigez une entreprise. Chaque fois que votre partenaire « prend le temps » d’écrire un nouveau sujet, ou que votre client vous envoie un courriel contenant des commentaires inattendus et excessifs, cela réduit votre attention et votre énergie. Certaines études ont montré qu’il faut 25 minutes pour reprendre l’exercice après une distraction. Fixez des limites plus strictes afin que vous n’ayez pas à vous arrêter, à vous réinitialiser et à vous déplacer encore et encore tout au long de la journée. Il ne s’agit pas de réduire les troubles physiques, mais de faire place au cerveau. Si vous y réfléchissez, toutes les tâches triviales que vous effectuez, comme la gestion de vos finances, la préparation de contrats avec vos clients, et même travailler sur des sites Web, comme le référencement et la rédaction, ne sont pas entre vos mains et vous privent de votre énergie et de votre concentration.
Je le sais.
Site Web du bon de commande. En fin de compte, cependant, après avoir évalué les possibilités, il a choisi de passer d’un noyau WordPress à une équipe où il peut travailler régulièrement et participer à des projets tels que le téléchargement numérique facile. Rajuster vos taux de paiement Voici un autre aspect des éléments prédéfinis de votre entreprise qui peuvent causer du stress et de la frustration. Si vous augmentez les tarifs des projets, vous pourriez réduire votre charge de travail et vous concentrer sur l’obtention de projets auprès de meilleurs clients. Cela rendra votre travail plus gratifiant financièrement et professionnellement. 8. Rejoindre le réseau communautaire et rester en contact avec la communauté WordPress est souvent un bon moyen de libérer votre cerveau de la programmation et de la conception tout en faisant quelque chose de positif pour votre entreprise. Vous pouvez: écouter des podcasts, suivre les blogs de WordPress, participer à un camping WordPress local ou à d’autres événements WordPress, suivre les influenceurs de WordPress et contacter d’autres professionnels sur Twitter. Par exemple, si vous craignez que vos compétences ne rouillent parce que vous vous inclinez toujours au travail, Cela vous donnera l’occasion de vous familiariser avec les nouvelles technologies et les nouveaux processus et de les trier. La capacité de voir ce que font les autres membres de la collectivité et de prendre le temps de leur en parler peut aussi être une grande motivation. Vous pouvez faire des affaires tout seul, mais vous ne pouvez pas toujours le faire tout seul, surtout si vous êtes au travail 24 heures sur 24. En tant que réseau de soutien, parlez aux amis, à la famille et aux collègues du service. Dites – leur que vous avez peur de ne pas avoir un bon équilibre entre le travail et la vie personnelle et faites – leur savoir qu’ils peuvent vous sortir s’ils remarquent des signes de fatigue. Il suffit de dire \
NTI utilise différentes façons de gagner de l’argent avec wordpress. Cependant, si vous essayez de prendre trop de choses, toutes ces possibilités sont rapidement épuisées. Prenons l’exemple de Siobhan McKeown, qui maîtrise trop de plaques WordPress différentes. Bien qu’il soit excitant de travailler constamment et de découvrir de nouvelles opportunités pour contribuer au monde merveilleux de WordPress, il est parfois bon de dire non à quelque chose. Mettre en œuvre un programme strict de pré – sommeil pendant la journée parce qu’il y a trop de choses à faire et vous n’avez vraiment pas beaucoup de temps pour vous détendre. Par conséquent, si vous travaillez tard ou, pire encore, si vous regardez la télévision ou l’écran de votre téléphone toute la nuit, vous risquez de perturber complètement votre cycle de sommeil. Voici comment éteindre et éteindre votre cerveau pour que vous puissiez bien dormir la nuit. Exercice régulier l’ADA recommande un exercice régulier pour contrer les facteurs de stress. Ils vous conseillent de commencer par de petites choses, de participer à des activités que vous aimez vraiment et de prendre le temps d’écouter de la musique ou des livres audio. Vous cherchez de nouveaux mustics? Voir « la meilleure musique pour développer un site Web (selon la science) ». Pour en savoir plus 13. Qu’il s’agisse d’une pause de quelques heures pour se détendre dans le parc, d’une journée de pêche au hameçon, d’un voyage à la plage ou de la planification de véritables vacances, peu importe. Si vous avez besoin d’une pause, faites une pause. Matt Mullenweg, cofondateur de WordPress, a été interrogé lors d’un chat en direct sur la question de savoir s’il avait fait face à l’épuisement professionnel et comment il l’avait fait. Il n’est pas surprenant qu’il ait dit que le repos était efficace pour lui: « pour éviter cette situation, j’essaie maintenant de faire souvent de petites pauses, que ce soit 10 minutes de méditation par jour, quelques joggings par semaine ou quelques jours de recharge par mois. Je trouve que c’est mieux que d’essayer (et moins stressant).
Des ajustements importants ou des vacances sont effectués chaque année. En fin de compte, travailler dur est génial. Mais pas si c’est mauvais pour votre santé. En fait, la meilleure façon de prévenir la fatigue au travail est de garder un oeil sur votre santé physique et mentale. En plaçant votre bonheur personnel sur votre liste de priorités professionnelles, vous évitez de dire à vos clients que vous avez besoin de vacances psychologiques ou de vous forcer à travailler pour une maladie grave. Quand vous êtes – vous vraiment reposé pour la dernière fois d’un événement WordPress? Étiquette: activités commerciales